افزایش انعطاف پذیری و تحرک بدن با چهارزانو نشستن

چهارزانو روی زمین نشستن، برخلاف تصور عمومی که ممکن است آن را مضر بداند، فواید زیادی برای تحرک و انعطاف‌پذیری بدن دارد.

کارشناسان فیزیوتراپی تأکید می‌کنند که این نوع نشستن به فعال‌ شدن عضلات شکمی کمک می‌کند و بر دامنه حرکتی لگن، کمر و زانو تاثیر مثبتی می‌گذارد.

دکتر کریستوفر بیس از دانشگاه پیتسبورگ می‌گوید که چهارزانو نشستن می‌تواند وضعیت اسکلتی‌عضلانی را بهبود بخشد و از سفت شدن عضلات جلوگیری کند.

دکتر جنیفر اوکانل نیز می‌افزاید که چهارزانو نشستن به شل شدن عضلات همسترینگ کمک می‌کند.

این عضلات که در ناحیه پشت استخوان ران قرار دارند، هنگام نشستن روی صندلی سفت می‌شوند، اما نشستن روی زمین به آن‌ها اجازه می‌دهد تا رها و شل شوند.

این وضعیت می‌تواند بهبود راحتی و کاهش تنش در عضلات پشت ران را به همراه داشته باشد.

چهارزانو نشستن همچنین برای افراد مسن مزایای بسیاری دارد.

این افراد اگر بتوانند به راحتی روی زمین بنشینند و برخیزند، احتمال افتادنشان کمتر می‌شود و در صورت افتادن، قادر خواهند بود به راحتی دوباره بلند شوند.

به این ترتیب، این نوع نشستن می‌تواند به بهبود تعادل و کاهش خطرات مرتبط با افتادن در سنین بالاتر کمک کند.

Image by freepik