علائم اضطراب چیست و چگونه می‌توان با آن برخورد کرد؟

اضطراب، به عنوان یک احساس نگرانی و ترس، در جوامع امروزی رو به افزایش است. این احساسات ممکن است در برخی موارد به اختلال اضطراب منجر شده و وضعیت جسمی فرد را نیز تحت تأثیر قرار دهد. بر اساس گزارش یو‌اس‌ای تودی، بیش از یک‌سوم بزرگسالان در آمریکا هر ساله از این مشکل رنج می‌برند.

علائم اضطراب چیست و چگونه می‌توان با آن برخورد کرد؟

کارشناسان و متخصصان حوزه سلامت روان معتقدند که اضطراب به عنوان واکنش طبیعی انسان در برابر خطرات و استرس‌های مختلف مطرح شده و به دنبال حفظ بقای انسان است.

آن‌ها با اظهار این نظر که اضطراب به خودی‌خود منفی و ناخوشایند نیستند، به این مسئله تاکید می‌کنند که به جای تلاش برای فرار یا خلاص شدن باید یاد بگیریم چگونه با این احساس کنار بیاییم.

دیوید رزمارین، بنیان‌گذار مرکز اضطراب، تأکید دارد که اضطراب یک واکنش طبیعی به خاطرات و استرس‌ها است و تنها زمانی به اختلال منجر می‌شود.

فرد مدام احساس ترس و نگرانی کرده و از مواجهه با شرایطی که این احساسات را تشدید می‌کند فرار می‌کند.

 اختلال اضطراب در چند دهه اخیر افزایش یافته است. برخی از تحلیل‌ها این افزایش را به حضور فراوان در شبکه‌های اجتماعی، خواندن خبرها به صورت ۲۴ ساعته و مقایسه خود با دیگران نسبت می‌دهند که منجر به افزایش این احساسات نگرانی شده است.

دکتر جاستین کی، در نیوجرسی، بیان می‌کند که در جوامع مدرن، افراد به شدت احساسات اضطراب خود را سرزنش می‌کنند .

 این باعث کاهش آستانه تحمل آن‌ها می‌شود. او تأکید دارد که داشتن اضطراب امری طبیعی است و این سرزنش باعث تشدید آن می‌شود، آن را بدتر می‌کند و این وضعیت ادامه پیدا می‌کند.

در نتیجه، به جای تلاش برای فرار یا خلاص شدن از اضطراب، باید به آن نگاهی متفاوت داشته و نوع ارتباط خود با این احساس را تغییر دهیم.

این نگرش ممکن است به ما کمک کند تا این احساس را بهتر کنترل کنیم.