جوانی را با رژیم غذایی مناسب حفظ کنید (توصیه‌های متخصص تغذیه)

به طور غیرقابل انکار، سلامتی و جوانی از جواهراتی است که هر فرد می‌خواهد به دست آورد.

اما آیا می‌دانستید که با تغییراتی ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی، می‌توانید فرآیند پیری را کند کنید؟

گابریلا پیکاک، متخصص تغذیه معروف در بریتانیا که به اعضای خانواده سلطنتی نیز مشاوره داده است، تأکید دارد که همه ما با تغییر در روند زندگی و تغذیه خود قادر به حفظ جوانی و انرژی هستیم.

او می‌گوید: "علم ثابت کرده است که با تغییرات ساده در سبک زندگی و عادات غذایی، می‌توانیم برای خود آینده بهتری بسازیم."

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف غذاهای ناسالم، دخانیات، الکل، آلودگی هوا و مواد مضر موجود در برخی اقلام روزمره مانند ظروف تفلون و بطری‌های پلاستیکی، می‌تواند فرآیند پیری را تسریع کند.

پیکاک توصیه می‌کند که با انجام سه کار ساده، می‌توانید روند پیری را کند کنید:

1. پرهیز از مصرف قند: قند در برخی از موارد می‌تواند علت ایجاد التهابات مزمن در بدن باشد و به افزایش وزن، کاهش سطح انرژی و تخریب ساختار زیبای پوست منجر شود. پیکاک تأکید دارد که از مصرف قند به حداقل برسید تا به سلامتی و جوانی دست یابید.

2. توجه به تغذیه سالم: رژیم غذایی با تنوع مناسب از مواد غذایی طبیعی، می‌تواند به حفظ سلامتی و جوانی کمک کند. مصرف میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، مغزها و غلات کامل، برای به دست آوردن مواد غذایی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن بسیار حائز اهمیت است.

3. ورزش منظم: فعالیت‌های ورزشی به میزان مناسب، علاوه بر افزایش سطح انرژی و قدرت بدنی، می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشیده و در کنترل وزن و حفظ سلامت قلب و عروق نیز تأثیرگذار باشد.

در کل، با اعمال تغییرات کوچک در رژیم غذایی و سبک زندگی، می‌توانید فرایند پیری را کند کرده و از انرژی و نیروی جوانی بیشتری برخوردار شوید.
 

Image by freepik