تاثیر مصرف آهن بر خستگی و انرژی

مصرف مناسب آهن به‌ویژه برای افرادی که به کمبود این ماده معدنی دچار هستند، می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر کاهش خستگی و افزایش انرژی داشته باشد.

آهن، به‌عنوان یکی از مواد معدنی ضروری، در تولید هموگلوبین، (پروتئینی که اکسیژن را به سلول‌های بدن منتقل می‌کند) نقش حیاتی دارد.

طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، کمبود آهن به‌ویژه در میان زنان و دختران جوان یکی از مشکلات تغذیه‌ای شایع است، این کمبود می‌تواند به خستگی و کاهش سطح انرژی منجر شود.

تحقیقات نشان داده‌اند که افزایش مصرف آهن می‌تواند به بهبود سطح انرژی کمک کند، حتی در افرادی که به کم‌خونی مبتلا نیستند.

برای مثال، در بریتانیا، حدود ۴۹ درصد از دختران ۱۱ تا ۱۸ ساله و ۲۵ درصد از زنان ۱۹ تا ۴۶ ساله، به میزان کافی آهن دریافت نمی‌کنند.

این کمبود می‌تواند به‌ویژه در بین زنان در سنین باروری، باعث خستگی شدید شود و انرژی روزمره را کاهش دهد.

تأثیر کمبود آهن بر خستگی به‌طور خاص در افرادی که کم‌خونی ندارند، تا سه برابر بیشتر از افرادی است که دچار کم‌خونی ناشی از کمبود آهن هستند.

به همین دلیل، مصرف کافی آهن از طریق مواد غذایی یا مکمل‌ها می‌تواند در بهبود سطح انرژی و کاهش احساس خستگی نقش مهمی داشته باشد.

توجه به رژیم غذایی و تضمین دریافت مقدار کافی آهن می‌تواند به حفظ سلامت عمومی و افزایش کیفیت زندگی کمک کند.