شیری که می نوشید چقدر مغذی است؟

 بیشتر ما عادت داریم پس از بیدار شدن از خواب صبحگاهی، یک لیوان شیر بنوشیم تا انرژی روزانه خود را تامین کنیم. اما آیا ارزش غذایی شیر، می  تواند میزان انرژی روزانه ما را تامین کند یا خیر؟ در پاسخ این سوال، می توان گفت که شیر علاوه بر خوشمزه بودن، سرشار از مواد مغذی است و نوشیدن روزانه یک لیوان از آن می تواند انرژی روزانه شما را نیز حفظ کند. بنابراین می توان گفت مصرف شیر فواید زیادی برای بدن دارد. در ادامه ترکیبات، ارزش غذایی و فواید شیر را به شما خواهیم گفت. پس با ما همراه باشید و این نکات را به خاطر بسپارید.

ارزش غذایی شیر، آن را در زمره مفید ترین نوشیدنی ها قرار داده است. شیر به عنوان یک نوشیدنی نسبتا رایج در زندگی روزمره، دارای مواد مغذی کامل، پروتئین مناسب، هضم و جذب آسان، ارزش غذایی بالا و ... است. این نوشیدنی علاوه بر اینکه سرشار از پروتئین و ویتامین‌های باکیفیت است، میزان قابل توجهی کلسیم و اسیدهای آمینه مورد نیاز برای رشد و نمو انسان را در اختیار دارد. همچنین هضم این نوشیدنی برای بدن ما بسیار آسان است و پس از نوشیدن، تمامی املاح  موجود در آن به راحتی از طریق معده و روده جذب می شود.

بهترین ساعت برای نوشیدن شیر چه زمانی است؟

با وجود اینکه شیر سرشار از مواد مغذی گوناگون است، اگر زمان نوشیدن آن را به خوبی رعایت نکنید، ممکن است املاح موجود در آن به خوبی جذب نشوند. پس بهترین ساعت برای نوشیدن شیر چه زمانی است؟ بسیاری از افراد صبح بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب یک لیوان شیر می نوشند که در واقع برای معده مضر است. بنابراین صبح های زود قبل از نوشیدن شیر، چیز دیگری بخورید.

بهترین زمان برای نوشیدن شیر در طول روز، باید یک یا دو ساعت بعد از خوردن صبحانه باشد که جذب آن بهتر است. در ساعت ۴ بعدازظهر به دلیل اینکه افراد تقریبا یک روز کار و مطالعه را تجربه کرده اند، بدن به طور کلی احساس خستگی و خواب آلودگی می کند. در این زمان بیشتر به مکمل ها و مواد مغذی نیاز داریم. شیر سرشار از پروتئین و چربی است که می تواند به افزایش سریع انرژی بدن و رفع خواب آلودگی کمک کند.

اگرچه بسیاری از مردم می دانند که نوشیدن شیر مفید است، اما نمی دانند بهترین زمان برای نوشیدن آن چه زمانی است؟

اغلب مردم معتقدند که نوشیدن شیر به بهبود عملکرد خواب کمک می کند زیرا ارزش غذایی شیر در مقایسه با دیگر نوشیدنی ها بالا است. علاوه بر این، مقدار کافئین موجود در شیر اثر آرام بخش دارد و می تواند به افراد کمک کند تا سریع به خواب بروند. از آنجایی که پس از به خواب رفتن فرد، کلسیم خون کاهش می یابد، اگر نیم ساعت قبل از خواب مقداری شیر بنوشید، به جبران کلسیم از دست رفته در خون و حفظ تعادل کلسیم کمک می کنید. بهتر است که این نکات را رعایت کنید تا حداکثر املاح شیر را جذب نمایید.