پیامدهای هولناک بی‌تحرکی بر سلامت و عمر

در دنیای پرمشغله امروز، گذراندن زمان زیاد در حالت بی‌تحرک، به پدیده‌ای رایج تبدیل شده است.

اما آیا از عواقب خطرناک این عادت بر سلامتی، به خصوص در دوران پیری، آگاهید؟

مطالعه‌ای 20 ساله که به تازگی انجام شده، دریچه‌ای نگران‌کننده به سوی پیامدهای مخرب بی‌تحرکی و تماشای بیش از حد تلویزیون بر سلامت افراد در دوران سالمندی گشوده است.

یافته‌های این پژوهش نشان می‌دهد که سبک زندگی بی‌تحرک می‌تواند به طور قابل توجهی به سلامتی آسیب برساند و خطر مرگ زودرس را به طور چشمگیری افزایش دهد.

سبک زندگی بدون‌تحرک به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن فرد، بخش عمده‌ای از روز را در حالت استراحت، به صورت نشسته یا درازکش می‌گذراند.

این عادت غالباً با تماشای تلویزیون همراه است و می‌تواند زمینه‌ساز افزایش وزن، ضعف عضلات، کاهش انعطاف‌پذیری و ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و سایر بیماری‌های مزمن شود.

سازمان جهانی بهداشت، بی‌تحرکی را عامل اصلی بیماری‌های غیر واگیر و چهارمین عامل مرگ زودرس در جهان می‌داند.

این آمار تکان‌دهنده، ضرورت فعالیت بدنی منظم و کاهش زمان صرف شده برای تماشای تلویزیون را به عنوان اهرمی کلیدی برای حفظ سلامتی و پیشگیری از مشکلات جدی، به وضوح نشان می‌دهد.

راه‌های رهایی از چنگال بی‌تحرکی:
فعالیت بدنی را به عادت روزانه خود تبدیل کنید:

حتی 30 دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند فواید قابل توجهی برای سلامتی شما داشته باشد.
از فرصت‌ها برای تحرک بیشتر استفاده کنید:

به جای آسانسور، از پله‌ها استفاده کنید. در محل کار، در فواصل زمانی کوتاه از جای خود بلند شده و حرکات کششی انجام دهید.
فعالیت‌های سرگرم‌کننده و تحرک‌زا را جایگزین تماشای تلویزیون کنید:

به جای غرق شدن در دنیای مجازی، به ورزش، باغبانی، بازی با کودکان یا هر فعالیت لذت‌بخش دیگری بپردازید.
با یک متخصص مشورت کنید:

یک متخصص تغذیه یا مربی ورزشی می‌تواند با توجه به شرایط شما، برای افزایش فعالیت بدنی و ارتقای سلامتی‌تان برنامهه‌ای متناسب ارائه دهد.
به یاد داشته باشید هر قدمی که در جهت یک زندگی پویاتر برمی‌دارید، گامی در جهت سلامتی و افزایش طول عمرتان خواهد بود.

Image by freepik