مقابله با گرمازدگی و عوارض اضطراری ناشی از گرمای تابستان

آگاهی از خطرات مرتبط با گرمای تابستان و آشنایی با علائم گرمازدگی و سایر عوارض ناشی از گرما، در پیشگیری و مقابله با این مشکلات نقشی حیاتی ایفا می‌کند.
گرمازدگی، که به دلیل افزایش دمای بدن به سطوح خطرناک رخ می‌دهد، می‌تواند علائمی مانند سرگیجه، تهوع، تپش قلب سریع، تنفس تند و پی در پی، ضعف عضلانی، سردرد، گیجی، عدم تعریق و غش کردن را (در هوای گرم و مرطوب) به وجود آورد.
در ماه ژوئن امسال، بسیاری از مناطق جهان و ایالات متحده آمریکا با موج گرمای بی‌سابقه‌ای مواجه شدند.

این موج گرما، که برخی آن را یکی از شدیدترین گرماهای تابستانی تاریخ می‌دانند، به ویژه ۶۰ میلیون آمریکایی را تحت تأثیر قرار داده است.

در چنین شرایطی، اهمیت اقدامات پیشگیرانه و آگاهی از راه‌های مقابله با گرمازدگی بیشتر از هر زمان دیگری احساس می‌شود.
برای پیشگیری از گرمازدگی، می‌توان نکات زیر را در نظر گرفت:
• مصرف آب کافی
• خودداری از فعالیت‌های فیزیکی شدید در ساعات گرم روز
• استفاده از لباس‌های سبک و خنک
• حضور در مکان‌های خنک و سایه‌دار
• استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب
• خودداری از مصرف نوشیدنی‌های الکلی و کافئین‌دار
• استراحت در طول روز، به خصوص در ساعات گرم‌تر
• حضور در مکان‌های دارای تهویه مناسب
• استفاده از پنکه یا کولر
در صورت مشاهده علائم گرمازدگی، بلافاصله فرد را به مکانی خنک و سایه‌دار منتقل کنید.

سپس، بدنش را با آب خنک یا حمام آب ولرم خنک کنید.

در صورت وخیم شدن علائم، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.