حرکت به سمت عقب یا همان "حرکت رو به عقب"، یک تمرین فیزیکی است که در میان افراد برای تقویت سلامت و آمادگی جسمانی مشهور شده است.
گرایش به این نوع تمرین‌ها بیشتر به منظور تقویت عضلات، تعادل بدن و بهبود وضعیت سلامتی انجام می‌شود.
متخصصان و تحقیقات مختلف نشان داده‌اند که حرکت رو به عقب دارای مزایای فراوانی برای سلامتی است.
بر اساس یک پژوهش انجام‌شده در سال ۲۰۲۱، سرعت راه رفتن، تعادل و آمادگی قلبی و ریوی افرادی که به مدت چهار هفته، روزانه حدود ۳۰ دقیقه به سمت عقب راه می‌رفتند، افزایش یافته بود.
برخی مطالعات نشان داده‌اند که حرکت به سمت عقب می‌تواند برای افراد مبتلا به آرتروز زانو و کمردرد مزمن مفید باشد و بهبود راه رفتن و تعادل آنان را ارتقاء دهد. علاوه بر این، این نوع تمرینات می‌تواند به هشیاری بیشتر ذهن کمک کرده و برای برخی از بیماران مبتلا به عوارض بلندمدت ناشی از سکته مغزی، مزیت‌هایی فراهم کند.
توجه به تغییر در حرکت و ماهیچه‌های مورد استفاده در این تمرین می‌تواند عوارض و کمبودهای مختلف در بدن را کم کند. وقتی که بدن به سمت جلو حرکت می‌کند،
اغلب از ماهیچه‌های "همسترینگ" استفاده می‌شود، اما وقتی به سمت عقب حرکت می‌کند، نقش ماهیچه‌های دیگری به خصوص در ناحیه زانو ایفا می‌شود که می‌تواند در بهبود وضعیت کلی بدن مفید باشد.
از آنجایی که این نوع تمرینات می‌تواند به برخی از کمبودهای بدنی غلبه کند، به نظر می‌رسد که حرکت به سمت عقب می‌تواند یک روش موثر برای تقویت عضلات، بهبود تعادل و بهبود کلی سلامتی باشد.
احتمالا بارها از مزایای شیر برای حفظ و تقویت سلامت بدن شنیده اید. اما جالب تر اینجاست که این ماده مغذی در حفظ و تحکیم زیبایی و سلامت پوست هم کاربردهای متعددی دارد. به همین دلیل است که از این ماده در ساخت بسیاری از محصولات زیبایی استفاده می شود.
