در دوران بارداری، تغذیه صحیح یکی از موارد حیاتی است که برای سلامت مادر و جنین بسیار مهم می‌باشد.
یکی از مواد غذایی که در این دوران بسیار مورد توجه قرار می‌گیرد، دوغ یا ماست است.
در این مقاله، ما به بررسی مزایا و موارد مهم مصرف دوغ در دوران بارداری می‌پردازیم تا شما را در تصمیم‌گیری بهتر درباره تغذیه خود در این دوران مهم ، یاری دهیم.
۱. تأمین کلسیم
دوغ یک منبع عالی از کلسیم است که در ساخت استخوان‌های جنین و حفظ سلامت استخوان‌های مادر نقش بسیار مهمی دارد.
۲. تقویت سیستم ایمنی
مصرف دوغ باعث تقویت سیستم ایمنی مادر می‌شود که در مقابله با عفونت‌ها و بیماری‌ها در دوران بارداری بسیار حائز اهمیت است.
۳. سلامت گوارش
دوغ دارای پروبیوتیک‌هایی است که به بهبود عملکرد گوارشی کمک می‌کنند و مشکلات معمولی معده را کاهش می‌دهند.
۴. منبع عالی پروبیوتیک
پروبیوتیک‌ها یا باکتری‌های مفید می‌توانند به بهبود سلامت دستگاه گوارشی مادر و همچنین تعادل میکروبی در دستگاه گوارشی کمک کنند.
دوغ حاوی پروبیوتیک‌های طبیعی است که می‌توانند مشکلات معمولی معده و روده مادران باردار را تسکین دهند و از آنها جلوگیری کنند.
۵. منبع عالی پروتئین
پروتئین یکی از مواد غذایی مهم برای رشد و توسعه سلامتی جنین است.
مادران باردار نیاز به مصرف اضافی پروتئین دارند تا جنین رشد سالمی داشته باشد.
دوغ حاوی پروتئین با کیفیت و آمینو اسیدهای اساسی است که برای توسعه جنین ضروری هستند.
۶. کاهش تورم و سوء هاضمه
در دوران بارداری، مادران ممکن است با مشکلاتی مانند تورم و سوء هاضمه روبرو شوند.
مصرف دوغ های باکیفیت، تازه و پاستوریزه دوماس می‌تواند به کاهش این مشکلات کمک کند.
پروبیوتیک‌های موجود در دوغ می‌توانند فرآیند هضم را بهبود بخشیده و تورم را کاهش دهند.
۷. افزایش انرژی
در دوران بارداری، مادران نیاز به انرژی بیشتری دارند.
دوغ حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی است که می‌تواند به افزایش انرژی مادران کمک کند.
این انرژی اضافی می‌تواند به مادران در مقابل خستگی و افت وزن غیرمطلوب کمک کند.
در کل مصرف دوغ موجب رفع خستگی نیز می‌شود.
۸. کاهش عوارض قارچی
در دوران بارداری، مادران به علت تغییرات در سیستم ایمنی بدن، احتمال ابتلا به عوارض قارچی مانند عفونت‌های قارچی را دارند .
پروبیوتیک‌های موجود در دوغ می‌توانند به تعادل میکروبی در محیط‌های حساس بدن کمک کرده و از عوارض قارچی جلوگیری کنند.
آیا مصرف زیاد دوغ در دوران بارداری مشکلاتی ایجاد میکند؟
چگونه دوغ را بهترین شکل در دوران بارداری مصرف کنیم؟
در حالی که مصرف دوغ در دوران بارداری می‌تواند مزایا زیادی داشته باشد، باید توجه داشت که برخی موارد نیز وجود دارد که ممکن است مضر باشند.
برای مصرف ایمن دوغ در دوران بارداری، به موارد زیر توجه کنید:
دوغ های دوماس از باکیفیت ترین مواداولیه، بدون مواد نگهدارنده و به تاریخ روز تولید می‌شوند که خیال همه مصرف‌کنندگان را از این بابت راحت میکند.
دوغ یکی از منابع غذایی مفید در دوران بارداری است که می‌تواند به سلامت مادر و جنین کمک کند.
با توجه به مزایا و نکات مهم خوردن دوغ در بارداری که در این مقاله بررسی شد، میتوانید با اطمینان از این منبع غذایی مفید استفاده کنید.
اما اهمیت داشتن یک تغذیه متنوع و متوازن نباید فراموش شود. همچنین، همواره مشورت با پزشک خود را در نظر بگیرید.
۱. آیا باید دوغ را در دوران بارداری بصورت روزانه مصرف کرد؟
بسته به نیازهای شخصی و توصیه‌های پزشک، ممکن است مقدار مصرف دوغ متغیر باشد. همیشه با پزشک خود مشورت کنید.
۲. آیا با مصرف دوغ در دوران بارداری به وزن مادر افزوده می‌شود؟
مصرف معقول دوغ معمولاً به افزایش وزن منجر نمی‌شود. اما از مصرف بیش از حد باید اجتناب شود.
۳. آیا دوغ می‌تواند حساسیت‌های غذایی ایجاد کند؟
بله، در برخی از افراد مصرف دوغ ممکن است حساسیت‌های غذایی ایجاد کند. در صورت داشتن حساسیت به محصولات لبنی، مشورت با پزشک اهمیت دارد.
۴. آیا مصرف دوغ برای جنین مفید است؟
بله، مصرف دوغ می‌تواند برای سلامت جنین مفید باشد به شرطی که به میزان معقول و با مشورت پزشک مصرف شود.
با اتمام مقاله، ما به شما پیشنهاد می‌کنیم تا حتما رژیم غذایی سالم و متنوعی در دوران بارداری داشته باشید.
همچنین، همواره مشورت با پزشک خود را در مورد تغذیه مناسب برای شما و جنین تان در نظر داشته باشید.
کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲: از مهم ترین فواید دوغ کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ و یا کاهش عوارض این بیماری می باشد. دوغ غلیظ نسبت به مواد غذایی دیگر دیرتر هضم می شود، از اینرو بعد از نوشیدن نسبت قند خون به سرعت بالا نمی رود. به نوعی می توان گفت با نوشیدن این ماده پر خاصیت احتمال افزایش قند خون از بین می رود. با مصرف روزانه دوغ قند خون بدن به خوبی تنظیم شده و عوارض بیماری دیابت برای مبتلایان به طور قابل توجهی کاهش می یابد.
