اضطراب سالم و ناسالم: تفاوت‌ها و راه‌های مدیریت آن  

اضطراب می‌تواند دو شکل متفاوت داشته باشد: سالم و ناسالم. اضطراب سالم به ما کمک می‌کند تا در مواجهه با مشکلات عملی شویم و متناسب با شرایط پیش رو راه‌حل‌هایی را بیابیم. برای مثال، فردی که پیش از سفر به تهیه نقشه، لباس مناسب و سوخت کافی فکر می‌کند، از اضطرابی سالم بهره می‌برد.

اما اضطراب ناسالم، اغلب با نگرانی‌های بی‌پایه یا افراطی همراه است؛ مانند برداشتن زنجیر چرخ در تابستان یا تجهیزاتی که به ندرت نیاز می‌شوند.

این نوع اضطراب بیشتر باعث استرس بی‌مورد می‌شود و تأثیر مثبتی بر زندگی فرد ندارد.

تشخیص اضطراب سالم از ناسالم گام نخست در مدیریت آن است. اضطراب سالم به مسائل واقعی و منطقی زمان حال می‌پردازد و منجر به اقدامات عملی می‌شود، اما اضطراب ناسالم اغلب حول نگرانی‌های غیرضروری یا ترس از آینده شکل می‌گیرد.

برای درک بهتر، می‌توان از خود پرسید: آیا این نگرانی به حل مسئله کمک می‌کند؟ آیا مشکل با انجام اقدامات مورد نظر برطرف می‌شود؟

اگر پاسخ به این پرسش‌ها منفی باشد، احتمالاً اضطراب ناسالم است.

برای مدیریت اضطراب ناسالم، باید ابتدا تفاوت بین این دو نوع اضطراب را بشناسیم و بپذیریم که برخی نگرانی‌ها خارج از کنترل ما هستند. سپس تمرکز خود را بر اضطراب‌های سالم معطوف کنیم و به جای غرق شدن در افکار منفی، برای مسائل قابل حل، سریعاً اقدام کنیم.

از این طریق می‌توانیم ضمن کاهش استرس، به نتایج مثبت و عملی دست یابیم.