تعویق "پیری بیولوژیکی" با سبک زندگی

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که سبک زندگی سالم و شامل رژیم غذایی بهینه، ورزش منظم و خواب کافی نه‌تنها می‌تواند خطر حملات قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد، بلکه ممکن است فرایند "پیری بیولوژیکی" را نیز به تعویق بیندازد.

بر اساس مطالعه انجام‌شده توسط انجمن قلب آمریکا با مشارکت بیش از ۶ هزار و ۵۰۰ نفر، تغییر در هشت عامل مهم شامل رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، عدم مصرف تنباکو، حفظ وزن مناسب، کنترل کلسترول، فشار خون و قند خون در محدوده سالم و همچنین خواب کافی، می‌تواند سن بیولوژیکی فرد را کاهش داده و فرایند پیری بیولوژیکی را کند کند. افرادی که این هشت عامل را به بهترین شکل مدیریت می‌کنند، متوسطاً حدود ۶ سال از سن تقویمی خود جوان‌تربه نظر می‌رسند. این موضوع نشان می‌دهد که اقداماتی که برای سلامت قلب و عروق انجام می‌شود، همچنین می‌تواند فرایند پیری بیولوژیکی را کند کند.

دکتر نور ماکارم، نویسنده اصلی این مطالعه، اظهار داشته که کند شدن فرایند پیری بیولوژیکی باعث کاهش خطر مرگ و بیماری می‌شود. معکوس این وضعیت نیز برقرار است؛ افرادی که در مدیریت این هشت عامل ناسالم‌ترین وضعیت را دارند، بیشترین سن بیولوژیکی را دارند و به نظر می‌رسد حدود ۵ سال بزرگ‌تر از سن تقویمی خود باشند. به توصیه انجمن قلب آمریکا، اقداماتی مانند پیروی از الگوی غذایی "مدیترانه‌ای" که شامل مصرف فراوان میوه‌ها و سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی، دانه‌ها و استفاده از روغن‌های سالم مانند زیتونی و کانولا است،

همچنین ورزش منظم به میزان متوسط یا شدت بالا و جلوگیری از مصرف تنباکو و حفظ وزن مناسب، کنترل کلسترول، فشار خون و قند خون در محدوده سالم، می‌تواند در کاهش سن بیولوژیکی و به تعویق انداختن پیری بیولوژیکی تأثیرگذار باشد.