چطور مراقب عضلات خود باشیم؟

با بالا رفتن سنتان، احتمالاً متوجه شده‌باشید که برخی از کارهای روزمره که قبلاً با آسانی انجام می‌دادید، اکنون برایتان دشوارتر شده است.

از قدرت کمتر دست در فشردن یک شیء گرفته تا سختی بیشتر در بلند شدن از روی صندلی، این نشانه‌ها ممکن است ناشی از افت کیفیت عضلات باشد.

تحلیل عضلات یکی از راه‌های تشخیصی است که می‌تواند به شناخت دقیق‌تر وضعیت عضلات کمک کند.

به گزارش یاهولایف، عوامل مختلفی می‌توانند باعث تخریب و ضعیف شدن عضلات شوند. از جمله این عوامل می‌توان به افزایش سن، کم‌تحرکی، سوءتغذیه و برخی بیماری‌ها اشاره کرد.

بنابراین، حفظ عضلات و نگهداری سلامت آنها بسیار مهم است.

متخصصان تغذیه همچنین هشدار می‌دهند که کاهش وزن ناگهانی نیز می‌تواند باعث از دست دادن ماهیچه‌ها شود، به ویژه برای افرادی که از داروهای کاهش وزن استفاده می‌کنند.

از طرفی، تحقیقات نشان می‌دهد که بین ۱۱ تا ۵۰ درصد کاهش وزن می‌تواند ناشی از از دست دادن عضلات است.

برای حفظ سلامت عضلات، مراقبت از تغذیه، فعالیت بدنی منظم و استراحت کافی بسیار حائز اهمیت است.

به گفته دکتر سوزت پریرا، عضلات نقش مهمی در توانایی تحرک و سطح انرژی افراد ایفا می‌کنند و حفظ آنها از اهمیت بسیاری برخوردار است.

از این رو، ایجاد رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و استفاده از روش‌های مراقبتی موثر می‌تواند به بهبود و حفظ سلامت عضلات کمک کند.

Image by freepik