کاهش ۲۰ درصدی خطر مرگ تنها با پیروی از چهار الگوی غذایی سالم

یک مطالعه جدید نشان داده است که پیروی از چهار الگوی غذایی سالم می‌تواند خطر مرگ زودهنگام را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

این پژوهش که در مجله بین‌المللی پزشکی جاما منتشر شده، تاکید دارد که افرادی که به دقت از این الگوهای تغذیه سالم پیروی می‌کنند، کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های سرطان، قلبی و عروقی و همچنین بیماری‌های تنفسی و عصبی قرار می‌گیرند.

بر اساس نتایج این مطالعه، افزایش مصرف غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و حبوبات از اهمیت بسیاری برخوردار است.

دکتر فرانک هو، یکی از نویسندگان این مقاله، به اهمیت تنوع در الگوهای غذایی اشاره کرده و می‌گوید:

این تنوع می‌تواند نتایج مثبتی برای سلامتی داشته باشد. او توضیح می‌دهد که مردم معمولاً از یک روش غذا خوردن خسته می‌شوند و این مسئله باعث می‌شود که به سراغ الگوهای غذایی متنوع‌تری بروند.

این تغییرات در رژیم غذایی، اگر با ترجیحات غذای سالم همراه باشد، می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت افراد داشته باشد و خطر مرگ و میر را کاهش دهد.

در عین حال، باید توجه داشت که برخی از خوراکی‌ها می‌توانند سلامت را تهدید کنند.

مصرف زیاد غذاهای فرآوری‌شده، چربی‌های اشباع‌شده، قند و نمک اضافی می‌تواند منجر به بروز بیماری‌های مختلفی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی و چاقی شود.

بنابراین، انتخاب هوشمندانه غذاها و پیروی از الگوهای غذایی سالم می‌تواند نقش مهمی در حفظ و بهبود سلامت عمومی داشته باشد.

Image by freepik