راه‌های کمک به فردی که دچار حمله وحشت (پنیک اتک) شده است

حمله وحشت یا پنیک اتک یک وضعیت اضطرابی است که معمولاً به دلیل تروما، فشار روانی یا حتی مواجهه با صحنه‌های ترسناک ایجاد می‌شود. در این وضعیت فرد ممکن است احساس تنگی نفس، تپش قلب، سرگیجه، گرگرفتگی یا حتی حس خفگی کند. مواجهه با یک فرد در حال پنیک اتک می‌تواند ترسناک باشد، اما با دانستن روش‌های درست کمک، می‌توان این لحظات را مدیریت کرد.

اولین قدم در کمک به فردی که دچار پنیک اتک شده، برقراری ارتباط چشمی و صحبت با اوست. دست‌های او را بگیرید و به گونه‌ای آرام با او حرف بزنید که احساس امنیت کند. از او بخواهید که نفس عمیق بکشد و خودتان هم همراه او نفس بکشید تا بتوانید به آرام کردن او کمک کنید. همچنین به او بگویید که شما کنارش هستید و او را در آغوش بگیرید تا احساس حمایت بیشتری کند.  

اگر فردی که دچار پنیک شده از شما دور بود، پیشنهاد کنید که یک شیء از اطرافش را لمس کرده و فشار دهد. این کار می‌تواند به او کمک کند تا از احساس اضطراب و وحشت به سمت واقعیت بازگردد. به یاد داشته باشید که حمله وحشت معمولاً کشنده نیست و با گذشت زمان تمام می‌شود. اگر فرد به طور مداوم دچار این حالت می‌شود، بهتر است برای درمان آن به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کند، چرا که این مشکل مانند بیماری‌های جسمی به راحتی قابل درمان است.