چطور هضم بهتری داشته باشیم؟
هضم سالم، یعنی احساس سبکی و انرژی بیشتر در طول روز. این نکات به هضن بهتر کمک می‌کنن: فیبر کافی بخورید مثل میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل که به حرکات روده کمک می‌کنن. آب کافی بنوشید چون کم‌آبی باعث یبوست و مشکلات گوارشی می‌شه. پروبیوتیک مصرف کنید مثل ماست و کفیر که باکتری‌های مفید روده رو تقویت می‌کنن. بعد از غذا کمی پیاده‌روی کنید، تا هضم بهتری انجام بشه. از خوردن غذاهای چرب و سنگین دوری کنید چون هضمشون سخت‌تره و باعث نفخ می‌شن. با این راهکارها، میتونید هضم راحت‌تری داشته باشید و از سلامت گوارش خودتون مراقبت کنید.
