تأثیر تغذیه بر کیفیت خواب
دوشنبه های دوماس 🎤 هر دوشنبه یک محتوای تغذیه و سلامت 🚨 این دوشنبه: تأثیر تغذیه بر کیفیت خواب خواب خوب به تغذیه‌ی مناسب بستگی داره! این خوراکی‌ها می‌تونن به داشتن خوابی آرام کمک کنن: شیر گرم که سرشار از تریپتوفان و به تولید ملاتونین کمک می‌کنه. موز که پتاسیم و منیزیم بالایی داره و عضلات رو ریلکس می‌کنه. بادام که به کاهش استرس و تنظیم خواب کمک می‌کنه. آلبالو که یکی از منابع طبیعی ملاتونینه و خواب رو بهبود می‌ده. برنج قهوه‌ای، که به آرامش سیستم عصبی و خواب بهتر کمک می‌کنه. با این غذاها، خوابی عمیق‌تر و باکیفیت‌تر داشته باشید!
