چطور در طول روز انرژی بیشتری داشته باشیم؟
دوشنبه های دوماس 🎤 هر دوشنبه یک محتوای تغذیه و سلامت 🚨 این دوشنبه: چطور در طول روز انرژی بیشتری داشته باشیم؟ اگه مدام احساس خستگی میکنین این نکات بهتون کمک می‌کنه انرژی بیشتری داشته باشید: یک صبحانه پروتئینی بخورید، تا در طول روز انرژی پایداری داشته باشید. هیدراته بمونید! کمبود آب باعث کاهش انرژی و خستگی میشه. حرکت کنید! یک پیاده‌روی کوتاه یا چند حرکت کششی، سطح انرژی رو بالا می‌بره. میان‌وعده‌های سالم بخورید، مثل مغزها و میوه‌ها که از افت قند خون جلوگیری می‌کنن. نور طبیعی دریافت کنید، آفتاب باعث تولید ویتامین D و افزایش سطح انرژی میشه. این تغییرات باعث میشه یه روز پر انرژی تر و فعال‌تر در انتظارتون باشه.
