بهترین منابع طبیعی آهن برای جلوگیری از کم‌خونی
دوشنبه های دوماس 🎤 هر دوشنبه یک محتوای تغذیه و سلامت 🚨 این دوشنبه: بهترین منابع طبیعی آهن برای جلوگیری از کم‌خونی کمبود آهن باعث خستگی، ضعف و کاهش تمرکز می‌شه. این خوراکی‌ها به تأمین آهن بدن کمک می‌کنن: گوشت قرمز که یکی از بهترین منابع آهنه و جذب بالایی هم داره. اسفناج و سبزیجات برگ سبز که با ویتامین C بهتر جذب می‌شن. عدس و حبوبات که ی گزینه‌ی عالی برای تأمین آهن گیاهین. سیب و انار که به بهبود جذب آهن کمک می‌کنن. ماهی و غذاهای دریایی که سرشار از آهن و امگا ۳ هستن. مصرف این مواد غذایی از کم خونی و ضعف جلوگیری می کنه.
