پیشگیری از زوال عقل
برای حفظ سلامت مغز و پیشگیری از زوال عقل، تغذیه نقش کلیدی داره. دانشمندان معتقدن که هرچند هنوز راه قطعی برای درمان زوال عقل یا آلزایمر پیدا نشده، اما میشه با ی رژیم غذایی مناسب و سبک زندگی سالم، روند این بیماری‌ها رو کندتر کرد. غذاهایی که سرشار از مواد مغذی، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستن، به مغز کمک می‌کنن بهتر کار کنه و با عوامل مخرب مقابله کنه. ۵ غذایی که بیشترین تأثیر رو دارن: ۱. میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ ۲. توت‌ها ۳. ماهی و غذاهای دریایی ۴. دانه‌ها، آجیل و حبوبات ۵. غلات کامل اگه این غذاها رو به برنامه غذایی‌تون اضافه کنید و همراهش فعالیت‌های ذهنی مثل مطالعه یا حل پازل انجام بدید، می‌تونید مغزتون رو سالم‌تر نگه دارید و زوال عقل رو به تأخیر بندازید.
