یکی از تمرین‌های تنفسی آرام‌بخش، تنفس عمیق ساده است. در این تمرین، شما باید به‌آرامی از طریق بینی نفس بکشید و به‌مدت شمارش ۵ شماره ادامه دهید، سپس هوا را از بینی بیرون دهید و دوباره به‌مدت شمارش ۵ بشمارید. این تمرین را حداقل ۵ دقیقه در روز انجام دهید.
دوش آب سرد میزان کورتیزول را کاهش می‌دهد و برای کاهش اضطراب و افسردگی واقعا مفید است.
متابولیسم، فرآیندی است که در طی آن بدن ما انرژی از مواد غذایی استخراج می‌کند و از آن استفاده می‌کند. اگر متابولیسم شما به خوبی کار نکند، ممکن است با مشکلاتی مثل اضافه وزن و کاهش انرژی مواجه شوید. در این مقاله، به بررسی کارهایی که برای بهبود متابولیسم باید انجام دهید، خواهیم پرداخت. این کارها از تغذیه و ورزش گرفته تا عادات روزمره‌ای هستند که می‌توانند به بهبود سلامتی و رشد کارایی متابولیسم کمک کنند.
شب زنده‌داری، یک عادت شایع در جوامع مدرن است که به مرور زمان افزایش یافته و از میان جوانان و بزرگان بسیار محبوب شده است. این عادت که در طول شب بیداری و انجام فعالیت‌های مختلف، مثل تماشای تلویزیون، بازی وبازی‌های ویدیویی، مطالعه و استفاده از تلفن همراه شامل می‌شود، به وضوح تأثیری بر روی رفتارهای روزمره و سلامت افراد دارد. مطالعات جدید نشان می‌دهد که افرادی که به طور مداوم شب زنده داری را انجام می‌دهند، ممکن است دارای مقاومت به انسولین و افزایش سطح قند خون باشند.
سبک زندگی سالم به عادات و روش‌هایی اطلاق می‌شود که برای حفظ و بهبود سلامتی بدن و ذهن انسان ضروری است. این سبک زندگی شامل تغذیه مناسب، ورزش منظم، استراحت کافی و مدیریت استرس است. با توجه به سبک زندگی پرمشغله و فشرده امروزی، اهمیت انتخاب یک سبک زندگی سالم و مراقبت از خودمان از لحاظ جسمی و ذهنی بیشتر افزایش یافته است. در این مقاله، به بررسی چگونگی داشتن یک سبک زندگی سالم می‌پردازیم و راهکارهایی برای رسیدن به این هدف را معرفی می‌کنیم.
