براساس گزارشی از نشریه پزشکی Web MD و نتایج یک تحقیق جدید انجام شده توسط محققان دانشگاه لندن و دانشگاه سیدنی که در European Heart Journal منتشر شده است، هرگونه فعالیت بدنی، حتی خوابیدن، ممکن است برای سلامت قلب و عروق، بهتر از نشستن طولانی مدت باشد.
تحقیقات نشان می‌دهد که بزرگسالان به‌طور میانگین ۹ ساعت و نیم را در روز بی‌تحرک هستند. این تحقیق به عنوان یکی از نخستین تحقیقاتی محسوب می‌شود که تأثیر الگوهای حرکتی مختلف در طول ۲۴ ساعت شبانه‌روز بر سلامت قلب و عروق را بررسی می‌کند.
نتایج تحقیق نشان می‌دهد که جایگزینی ۳۰ دقیقه نشستن روزانه با خوابیدن، ایستادن و فعالیت ورزشی میانه تا شدید، می‌تواند منجر به کاهش ۲.۵ سانتی‌متری (۲.۷ درصدی) دور کمر یا کاهش ۱.۳۳ میلی‌مولی (۳.۶ درصدی) هموگلوبین گلیکوزیله شود. اندازه‌گیری هموگلوبین گلیکوزیله برای تشخیص بیماری دیابت اهمیت دارد و سطوح پایین‌تر از این، باعث کاهش احتمال عوارض دیابت می‌شود.
با این حال، بهترین تغییرات مشاهده شده، جایگزینی نشستن با فعالیت بدنی متوسط تا شدید است. فعالیت‌هایی که شامل دویدن، پیاده‌روی سریع، بالا رفتن از پله و هر فعالیتی است که ضربان قلب را بالا ببرد و باعث تنفس سریع‌تر می‌شود، حتی اگر برای یک یا دو دقیقه انجام شود.
این گزارش نشان می‌دهد که فعالیت بدنی به هر شکلی می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت قلب و عروق داشته باشد و تغییرات ساده‌ای مانند جایگزینی نشستن با فعالیت بدنی می‌تواند برای بهبود سلامت عمومی بسیار مؤثر باشد.
واضح است که داشتن یک رژیم غذایی خوب برای تامین حداکثر سلامتی بدن، ضروری است. با این حال، گاهی اوقات ما دقیقا نمی دانیم که برخی از محصولات غذایی، چه میزان از مواد مغذی و معدنی را در اختیار بدن ما قرار می دهند. برای مثال ممکن است به خوبی ندانیم کلسیم موجود در شیر چه میزان است. با این حال، بیش تر افراد می دانند که شیر منبع بی نظیری از کلسیم و همچنین پروتئین، فسفر و ویتامین ها است.
